Karon maghisgot kami bahin sa pagkaon nga "hinigugma". Ang ngalan nagsulti alang sa iyang kaugalingon - kini mahigugma kanimo gikan sa una nga adlaw. Uban sa tabang niini, mahimo ka mahulog sa napulo ka kilogramo sa 7 nga adlaw!
Sa tinuud, kini usa ka epektibo nga panahon sa pagdiskubre sa usa ka semana, nga gitukod sa ingon usa ka paagi nga mawad-an sa dugang nga libra kutob sa mahimo ug wala'y grabe nga tensiyon alang sa lawas.
Usahay lisud nga ipadayon ang usa ka pagkaon sa labing menos tulo ka adlaw. Sa diha nga ikaw naglingkod niini, ang tanan nga naglibut magsugod sa baho sama sa mga lab-as nga buns. Kanunay kita magsugod sa mawad-an sa gibug-aton, apan dili naton mapugngan ang tintasyon nga mokaon sa usa ka butang nga lami. Giunsa ang pag-adto sa ingon nga kahimtang? Ang "hinigugma" nga pagkaon motabang kanimo!
Ang lintunganay sa pagkaon mao ang "hinigugma"
Ang "paborito" nga pagkaon gidisenyo alang sa 7 ka adlaw. Matag adlaw gipahinungod sa usa ka produkto. Simple ra kaayo ang menu, ug ang pagkaon gidisenyo nga gikonsiderar ang tradisyonal nga dibisyon sa paniudto, pamahaw ug panihapon. Alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang, girekomenda nga regular nga moapil sa mga pag-ehersisyo sa lawas. Sa kini nga kaso, ang proseso sa pagsunog sa tambok magsugod, ug magsugod ka mawad-an sa gibug-aton. Mahimo nimo nga ibalik ang imong hinigugma nga pagkaon dili sobra sa tulo ka beses sa usa ka tuig, apan usa ka higpit nga kapilian - kausa sa usa ka tuig. Kini kontorno alang sa mga sakit sa gastrointestinal tract, kidney, atay, sa panahon sa lactation ug pagmabdos, nga adunay mga problema sa kasingkasing.
Paboritong pagkaon: menu alang sa 7 ka adlaw
Ang popular nga pagkaon lahi sa uban nga mga diyeta sa adlaw-adlaw nga adlaw-adlaw nga pagkaon, ang mga produkto sa pagkaon gihiusa sa ingon nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton, nga wala'y pagbati sa kagutom.
Adlaw 1: Pag-inom
Sa menu sa una nga adlaw sa pagdiyeta - likido. Gitugotan lang nga gamiton ang likido (mainit nga tubig, tsaa, yogurt, kefir, sabaw) sa bisan unsang kantidad. Si Kefir ug Yogurt kinahanglan nga mapili nga wala'y mga additives. Ang mga artipisyal nga juice kinahanglan nga biyaan.
Adlaw 2: Utanon
Niining adlawa, makakaon ka bisan unsang mga utanon nga wala'y mga pagdili: karot, repolyo, kamatis, mga pepino, paminta, ang tanan posible! Mahimo ka usab maghimo usa ka light sabaw ug ibahin kini sa lima ka mga trick.
Adlaw 3: Pag-inom
Ang ikatulo nga adlaw usa ka analogue sa una alang sa pagkaon nga "hinigugma". Mahimo nimong imnon ang parehas nga mga ilimnon sama sa una nga adlaw. Sa pag-agi, sa mga adlaw sa pag-inom sa pagkaon mahimo ka makainom sa usa ka ilimnon sa tibuok adlaw o pagsagol niini.
Ang paggamit sa mga dekorasyon sa karne sa mga adlaw sa pag-inom hinungdanon nga makunhuran ang peligro sa mga pagkaguba gikan sa pagkaon. Ang mga sabaw adunay usab usa ka pagpainit ug makapahupay nga mga epekto. Pinasukad sa ilang sukaranan, mahimo ka mag-andam sa light sabaw.
Hinumdomi pag-usab nga girekomenda nga likayan ang paggamit sa mga juice sa tindahan nga adunay daghang gidaghanon sa mga additives, tina, mga enhancer.
Adlaw 4: Bunga
Sa ika-upat nga adlaw sa "hinigugma" nga pagkaon, girekomenda nga mokaon sa bisan unsang mga bunga gawas sa tam-is. Sa paagi, ang pinya ug mga grapefruits giisip nga maayo nga mga katabang sa away batok sa dugang nga libra.
Ang kanunay nga pagkaon sa mga adlaw sa prutas makatabang sa lawas nga makasagubang sa kagutom.
Adlaw 5: Protein
Ang labing makapatagbaw nga adlaw mao ang ikalima. Siguradong dili ka mobati nga kagutom, tungod kay sa menu sa adlaw - linuto nga isda, dughan sa manok, itlog ug yogurts. Girekomenda ang naulahi nga moinom sa pagkaon. Pagsunod sa 4-5 ka kan-anan sa usa ka adlaw.
Pagminus sa konsumo sa protina sa gatas. Ang lactose makahimo sa pagpadayon sa likido, nga nagdala sa usa ka pagkunhod sa metabolismo.
Kinahanglan nimo nga moinom og labing menos duha ka litro nga tubig matag adlaw, apan kini protina nga ang pagpugong sa rehimen sa likido kinahanglan nga labi ka higpit.
Adlaw 6: Pag-inom
Sa menu sa kini nga adlaw, likido pag-usab (tan-awa ang adlaw 1, 3). Ayaw kalimti ang bahin sa yano nga tubig - kini gikinahanglan ra alang sa imong lawas.
Adlaw 7: Balanse nga Pagkaon
Kini nga adlaw mao ang "paborito" nga pagtapos alang sa pagdiyeta. Gitugotan nga mogamit sa daghang mga itlog nga gisi, mga utanon ug prutas nga salad, sabaw ug sabaw nga adunay labing gamay nga asin.
Paboritong pagkaon alang sa 7 ka adlaw: Detalyado nga Menu
Kini nga menu dili kinahanglan nga higpit nga sundon. Mahimo nimong mabag-o ang mga produkto base sa adlaw-adlaw nga mga lagda sa pagkaon nga gihulagway sa ibabaw.
Adlaw 1
- Ang pamahaw usa ka tasa nga dili-igong tsa nga adunay 200 ml sa kefir.
- Paniudto - sabaw sa manok nga wala'y asin 200 ml.
- Snack - Yogurt 150 GR.
- Panihapon - 200 ml nga gatas.
- Sa adlaw, gamita lamang ang dili maayo nga tsaa.
Adlaw 2
- Pamahaw - 2 medium nga kamatis.
- Ang paniudto usa ka salad nga gihimo gikan sa lab-as nga repolyo, pepino ug greenery. Mahimo ka nga panahon nga adunay lana sa utanon.
- Snack - 2 Medium Medium Pepumbers.
- Ang panihapon usa ka salad sa mga pepino, matam-is nga paminta ug gulay.
Adlaw 3
- Ang pamahaw usa ka tasa nga wala pa matarug nga tsaa ug 200 ml sa usa ka gatas nga cocktail.
- Ang ikaduha nga pamahaw 200 ml nga gatas.
- Paniudto - 200 ml sa sabaw sa manok nga wala'y asin.
- Snack - 200 ml sa Kefir.
- Panihapon - 200 ml nga gatas.
- Sa adlaw, gamita lamang ang dili maayo nga tsaa.
Adlaw 4
- Pamahaw - Orange (2 PCS.)
- Ang ikaduha nga pamahaw usa ka grapefruit (1 PC.).
- Ang paniudto usa ka daghang bunga sa mga oranges, Kiwi ug mansanas.
- Ang snack usa ka mansanas ug usa ka peras.
- Panihapon - 200 ml nga gatas.
Adlaw 5
- Pamahaw - 2 itlog.
- Ikaduha nga pamahaw - 200 g sa linuto nga isda
- Lunch - 150 g sa linuto nga manok, 100 g sa linuto nga mga gisantes.
- Snack - 100 g nga low -fat cottage cheese.
- Panihapon - 100 g nga keso.
Adlaw 6
- Ang pamahaw usa ka tasa nga dili-igong tsaa ug 200 ml sa kefir.
- Ang ikaduha nga pamahaw mao ang 200 ml nga grapefruit juice.
- Paniudto - 200 ml sa sabaw sa manok nga wala'y asin.
- Snack - 200 ml nga gatas nga cocktail.
- Panihapon - 200 ml nga gatas.
- Sa adlaw, gamita lamang ang dili maayo nga tsaa.
Adlaw 7
- Ang pamahaw usa ka tasa nga berde nga tsaa ug 2 itlog.
- Ang ikaduha nga pamahaw usa ka bunga.
- Ang paniudto usa ka light sabaw nga adunay bugas o bakwit.
- Snack - bisan unsang bunga.
- Ang panihapon usa ka salad sa mga utanon (panahon nga adunay lana sa utanon ug asin gamay).
Paboritong pagkaon sa 7 nga adlaw: Mga Review ug Resulta
Kini nga pagkaon nakakuha lamang positibo nga mga pagsusi, tungod kay ang minimum nga resulta mao ang minus lima ka kilogramo sa 7 nga adlaw. Usab sa daghang mga pagsusi, gipasidan-an sa mga batang babaye nga ang labing lisud nga butang mao ang pagbarug sa unang adlaw.
Kadtong nagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon nakamatikod nga ang pagkaon nakatabang kaayo nga mawad-an sa gibug-aton. Sa kinatibuk-an, gihukman sa mga pagsusi, sa adlaw sa "hinigugma nga" pagkaon, gibanabana nimo ang usa ka kilo nga gibug-aton. Ang pagbati sa kagutom sa panahon sa pagdiyeta dili gyud gibati, ang tiyan dili masakitan ug wala'y mga problema sa mga tinai.
Paggawas gikan sa pagkaon nga "Paboritong"
Ang matag usa nga kanunay nga nag-ila sa usa ka pagkaon mao ang pagkahibalo sa kaimportante sa husto nga paagi gikan niini. Pagkahuman sa katapusan sa "hinigugma" nga pagkaon, sa bisan unsang kaso magamit nimo dayon ang naandan nga pagkaon. Ang menu sa una nga adlaw pagkahuman sa pagkaon mahimo'g usa ka magtiayon nga mga itlog alang sa pamahaw, usa ka light nga sabaw sa utanon o sabaw sa manok alang sa paniudto, ingon man usa ka light salad alang sa panihapon. Sa adlaw, mahimo ka adunay usa ka kagat sa mga prutas.
Aron mahiusa ang sangputanan ug palamboon kini, sa sunod nga bulan kinahanglan nimo nga limitahan ang sulud sa kaloriya sa imong naandan nga pagkaon. Ug labing maayo nga hingpit nga moliso sa husto nga nutrisyon.